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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
102-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
余育蘋 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
47 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一5,6(12:20~14:10) |
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上課地點 |
排球場 |
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備註 |
初選不開放。6010農藝系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1021fit47 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
體適能理論與實務
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課程目標 |
健康體適能、有氧運動介紹
熟悉各項動作的操作要領及方法
全方位有氧運動課程設計 |
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課程要求 |
準時上課
請穿著輕便運動鞋及運動服
請攜帶開水及毛巾 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
學習心得 |
10% |
上課心得及建議 |
2. |
出缺席 |
25% |
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3. |
運動參與 |
5% |
參與學校各項體育活動 |
4. |
自評 |
5% |
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5. |
體適能 |
55% |
800/1600、仰臥起坐、蹲伏起立、立定跳〈四選三〉 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/9 |
知己知彼--課程簡介、體育場館介紹 新體248教室 |
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第2週 |
9/16 |
體能大挑戰--體適能前測與評估 新體246教室 |
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第3週 |
9/23 |
心肺適能前測與評估、伸展操介紹與演練 操場、舊體2樓舞蹈教室 |
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第4週 |
9/30 |
有氧運動-跑走 |
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第5週 |
10/7 |
我是大力士--重量訓練 |
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第6週 |
10/14 |
我是大力士--重量訓練 |
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第7週 |
10/21 |
有氧運動--游泳 |
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第8週 |
10/28 |
有氧運動--爬山 |
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第9週 |
11/4 |
有氧運動--高低衝擊有氧舞蹈 |
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第10週 |
11/11 |
全方位體適能課程 |
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第11週 |
11/18 |
有氧運動--騎腳踏車 |
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第12週 |
11/25 |
參加校園馬拉松賽賽前練習- |
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第13週 |
12/2 |
參加校園馬拉松賽補課一次 |
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第14週 |
12/9 |
與球共舞 |
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第15週 |
12/16 |
我的成績表-體適能後測 |
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第16週 |
12/23 |
心肺適能後測與評估、精油按摩 |
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第17週 |
12/30 |
學習成果 |